nogi i

Kanarek to znaczy że strzelają mi jak robie nogi i nie jestem pewien czy mi sie nie posypią jak będe robił przysiady z wiekszym cięzarem, robiłem już przerwe z 2 miechy i stosowałem w tym czasie glucosamine z msm, ale dużo to nie dało dalej mi strzelaja i trzeszczą.

W porządku, tak wiem i rozumiem. Bardzo mi właśnie zależy na rękach ponieważ mam je bardzo chude i chce coś z nimi w końcu zrobić. Jeżeli chodzi o nogi i łydki to nie jest źle bo od lat gram regularnie w piłkę nożną więc te mięśnie są i nie mam co narzekać, brzuch widać na zdj, jest tłuszcz a pod nim kaloryfer.

Ogolnie git. Dotrenuj nogi. i klatka lekko odstaje. Pozdro

[...] rozstawione ręcę (3 serie, 10 powtórzeń) - Pakowanie hantlami - zwykle 2,5 kg x2 plus ciężar drążka (jakieś 6-76 kg) - 4 serie po 10 powtórzeń na rękę Opcjonalnie: Leżenie i unoszenie na przemian lewej ręki, prawej nogi i na odwrót - 2 serie po 10 powtórzeń i 4 s przytrzymać w powietrzu Zmieniony przez - muffin6 w dniu 2014-03-18 19:40:14

Tarczycę badales ? Zimne nogi i ręce to nie tylko problem z krążeniem

[...] naramiennych (barkow) poniewaz pracuja one takze przy niektorych cwiczeniach na klatke. wt. plecy biceps tylne naramienne, bo pracuja przy wiekszosci cwiczen na plecy pt. nogi i jest git. Nie sugeruj sie na razie treningiem bic + tric w jeden dzien, bo tak ponoc jest super i naj. Tak jak ja mam jest w porzadku. Poza tym 4 a nie 3 treningi w [...]

Moim zdaniem nikt na forum nie będzie w stanie Ci odpowiedzieć, bo "bolą mnie nogi i takie tam" może się z czasem po prostu źle skończyć. Idź do lekarza sportowego i najpierw poproś o profesjonalną opinię.

ja ma za soba mnóstwo ponad 100 kilometrowych tras na rowerze i powiem wam ze chciałbym miec inna partie takie jak nogi i łydki no i pzedramie takrze skałki po prostu skałki

no to na 4 razy w tygodniu sie nie da tak bo zostaja na jeden dzien cale nogi i bic+tric, wiec bez sensu troche...

czesc, czy ktoś moze mi pomóc, w tym miesiący robiłam sobie prywatnie badania na hormony,mam podwyższony progesteron24, a nawet w środku cyklu nie jestem, od 3 miesiecy zbiera mi się woda w organizmie, mam spuchniete nogi i pomarszczone,wzdęty brzuch, mam krosty na twarzy, włosy ciągle tłuste, przytyłam z 58 od stycznia na 66 kg,nie wiem co robic

Nie mam zdjęcia. Ogólnie jak nie wyprostuje mocno nogi i nie "napnę" tego, to nie widać różnicy miedzy jedną a drugą nogą. Na wyprostowanej nodze widać zdecydowaną różnicę + fioletowa żyłka/żylak na cyście. Na upartego mogłem to operować (w zasadzie to obecnie prosty zabieg), bo znajomy lekarz mi mówił, żebym pobiegał trochę, to mi się [...]

aha trenowałem też różnie starałem się robić w jednym tygodniu klatke, biceps i triceps, a nogi i brzuch robiłem w trakcie każdego treningu

Dwugłowe ramienia to mała partia i 1 w tygodniu w zupełności wystarczy. Jeśli juz to 2 razy w tygodniu mozna by było potrenować nogi i inna dużą partie miesniową, gdzie potrzeba więcej bodźców. Dziwisz sie, ze stoi w miejscu? Skoro jak piszesz katujesz go ile wlezie. Kiedy on ma sie zregenernowac? 2-3 ćwiczenia raz w tygodniu wystarcza. Drugi [...]

Małe sprostowanko: nogi i brzuch cwicze w klubie - raz w tygodniu...dlatego nie chce cwiczyc tych partii w domu. _FOX_ - plan jest super! ale niestety móglbym sobie na niego pozwolic tylko w okresie wakacyjnym...potem szkola, nauka = brak czasu :(

dlugo bilem .6 x 30mm w udo (mam takie troszke wieksze nogi) i da sie to zrobic bez wiekszych problemow. ale juz poklute kulasy mam i po ostatnich szotach malutkie gulki mi sie zgromadzily pod skora, znaczy substancja nie poszla w miesien na 100%. wiec zmienilem na .8x40mm i jest ok.

1-6 meta 25/30mg 1-8 prop 100mg e2d odblok:24tab 3dni po statniej injekcji 7dni po 100mg i dalej 10dni po 50mg zacznij ćwiczyć nogi i trzymaj dobrze miche i nie ma co wiecej kombinowac

Dziekuje panu za rady,ale bardzo duzo wysilku wlozylem w nogi i nie chciałbym by stały się miękkie jak galareta

Podciąganie na drążku pomoże w pewnym stopniu, bo rozwija mięśnei pleców, więc łopatki będą się chować Najlepiej podciągaj się 3-4 razy w tygodniu i podciągaj się max razy, a gdy już nie możesz niech ktoś Ci przytrzyma nogi i tak aż nie będziesz mógł już wogóle

wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy To co proponujesz to raczej typowa kulturystyka. Olokk dobrze prawi abyś robił obwody.

Miałem przez rok klatka-tric, plecy-bic, brzuch, nogi i od nowa, 6 razy w tygodniu, teraz jednak zostałem poinformowany, że na wyrzeźbienie taki zestaw jest najgorszy i próbuje zgromadzić jak najwięcej informacji żeby zmodernizować treningi i uzyskać jak najlepsze rezultaty.